מרכז למידה בוידאו - תרגול יוגה נידרה בוידאו

תרגול יוגה נידרה מתבצע בשכיבה, רצוי על הגב. זהו תרגול בריכוז, מודעות וכוונה. התרגול מרגיע, מכוון לנוכחות ברגע הזה ופורק מתחים בגוף ובנפש. במחקר מדעי הוכח שתרגול יוגה נידרה משפר מצב רוח, מרגיע ומפחית דכאון. בתרגול המוגש כאן המתרגל מתבקש לנסח כוונה נפשית מסוימת אותה הוא מעוניין לטפח. מומלץ לתרגל יוגה נידרה 45 דק' פעם בשבוע לתוצאות מיטביות.