פריסה ארצית

חימום מפרקים

 

תרגילים אלה מומלצים לתרגול בבוקר או בערב ומתאימים לכולם ובמיוחד לאלה הסובלים מכאבים או דלקות במפרקים. התרגול בבית ללא מורה מוסמך הוא על אחריות המתרגל בלבד.
דרגת קושי: נמוכה
כאב ומתח: תרגילים אלה לא אמורים ליצור מתח או כאב בגוף. עם התעוררות כאב יש להפסיק. בכל מקרה מומלץ על תרגול מתון יותר בפעמים הראשונות.
שימת דגש: נשימה איטית, מלאה ומתמשכת ללא עצירות.
חלק 2

חלק 3

קידום אתרים

עיצוב ובניית אתרים